โรงเรียนวัดวิเวการาม

หมู่ที่ 1 บ้านหัวถนน ตำบลทุ่งเตา อำเภอบ้านนาสาร จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84120

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

077-263372

ลูกกินยาก ปัญหาโลกแตก ที่พ่อแม่กังวล

ลูกกินยาก ปัญหาโลกแตก ที่พ่อแม่กังวล ปัญหานี้ อาจทำให้เด็กได้รับสารอาหารไม่เพียงพอแ ละส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเด็กด้วย ทำอย่างไรให้ลูกได้รับสารอาหารในแต่ละมื้ออย่างครบถ้วน เจริญเติบโตสมวัย แข็งแรง

ความกังวลอีกอย่างสำหรับแม่ของลูกเล็ก ๆ คือ การเผชิญปัญหาเรื่องการกินยาก ที่ทำให้แม่ต้องพยายามหาวิธี หรือทำอาหารให้ลูกพอใจ เพื่อให้ลูกได้รับสารอาหารที่เพียงพอ และเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย จากการสำรวจพบว่า 87% ของมารดาในเมือง 100 คนที่มีเด็กอายุ 3-6 ปี ประสบปัญหากับพฤติกรรมของลูกที่กินยาก และมีโอกาสได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด

ลูกกินยาก

วิธีการรับมือกับ ลูกกินยาก

  • หลีกเลี่ยงขนม นม หรือน้ำผลไม้ 3-4 ชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร
  • ลดปริมาณการให้อาหาร เมื่อลูกอายุมากกว่าหรือ 1 ปีขึ้นไป เพราะอาหารหลักของเขาคือข้าว หากมีปัญหาในการกินข้าว อาจต้องจำกัดการให้อาหารไม่เกิน 16 ออนซ์ต่อวัน หรือแบ่งนม 8 ออนซ์ออกเป็น 2 เสิร์ฟ
  • ตักทีละน้อย ๆ ถ้าลูกกินหมดก็ค่อยๆเติม
  • เว้นช่องว่างระหว่างมื้ออาหาร ทิ้งไว้อย่างน้อย 4 ชั่วโมงระหว่างมื้ออาหาร
  • งดของหวานทุกชนิด งดถุงขนม ขนมกรุบกรอบ ไอศกรีม น้ำอัดลม น้ำหวาน ลูกอม ช็อคโกแลต หรือขนมอื่น ๆ เพราะหลังจากกินขนมเหล่านี้จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นไปกดทับเส้นประสาทในสมอง ไม่ให้รู้สึกหิวทำให้ลูกรู้สึกอิ่ม
  • ไม่รบกวนเด็กขณะรับประทานอาหาร สร้างบรรยากาศที่โต๊ะอาหาร พ่อแม่ไม่ควรเข้มงวด หรือกดดันให้ลูกรู้สึกเครียด หรือโทษเด็กบนโต๊ะอาหารเพื่อความผ่อนคลายของเด็ก
  • ให้ลูกกินเอง สอนลูกกินเอง เมื่อลูกอายุ 1 ขวบก็เริ่มทานอาหารเองได้ พ่อแม่ต้องยอมให้ข้าวหก ไม่ควรให้อาหารหรือบังคับลูกกิน และหาอาหารที่เด็กใช้มือกินเองได้ เช่น ผักไม้ น่องไก่ ให้เด็ก ๆ กินเอง จะทำให้รู้สึกสนุกมากขึ้นด้วย
  • กินอาหารต่อหน้าต่อตา กินกับครอบครัว จะช่วยกระตุ้นความอยากอาหารของลูกให้มากขึ้น และยังสามารถสร้างบรรยากาศที่อบอุ่นในครอบครัว
  • จำกัดเวลาการกินไม่เกิน 30 นาที

สาเหตุที่ลูกกินยาก

  • ให้ลูกของท่านกินขนม และนมจนกว่าจะอิ่มก่อนอาหารมื้อหลัก ทำให้ลูกอิ่มจนกินไม่ได้
  • ต่อต้านการบังคับพ่อแม่กิน หรือเรียกร้องความสนใจ
  • อย่าปล่อยให้ลูกเรียนกินเอง กลัวเลอะต้องรอพ่อแม่เลี้ยงตลอด
  • ครอบครัวไม่กินด้วยกัน บรรยากาศที่โต๊ะอาหารไม่ค่อยดี

ติดตาม สาระน่ารู้ และบทความดี ๆ เพิ่มเติมจาก โรงเรียนวัดวิเวการาม