โรงเรียนวัดวิเวการาม

หมู่ที่ 1 บ้านหัวถนน ตำบลทุ่งเตา อำเภอบ้านนาสาร จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84120

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

077-263372

ลูกติดหวาน ภัยร้ายที่พ่อแม่ควรระวัง

ลูกติดหวาน ความหวานกับเด็กเป็นของคู่กัน เด็กบางคนที่กินของหวานแล้วติด ซึ่งเป็นเรื่องยากที่จะแก้ไข พ่อแม่จะใช้เทคนิคอย่างไรในการแก้ไขปัญหาเหล่านี้ เรามีวิธีดี ๆ มาแนะนำ

ลูกติดหวาน

ลูกติดหวาน แก้อย่างไร

  • ลด หรือเลิก ให้ลูกทานของหวาน เด็กต้องใช้เวลาในการลด และเลิกบางสิ่งบางอย่าง ให้พ่อแม่ค่อย ๆ ลดปริมาณของหวาน เช่น น้ำหวาน ของหวาน และขนมกรุบกรอบ โดยเพิ่มเป็นผลไม้เข้ามาทดแทน
  • เปลี่ยนขนม เป็นผลไม้ เป็นการเปลี่ยนบรรยากาศจากถุงขนม เดิมที่วางบนโต๊ะอาหาร มาเป็นการวางผลไม้แทน
  • เป็นตัวอย่างให้ลูก พ่อแม่เป็นแบบอย่างที่ดีให้กับลูก เพราะลูกจะเลียนแบบพฤติกรรมของผู้ใหญ่ ถ้าพ่อแม่กินผัก และผลไม้ให้ลูกดูเป็นประจำ ทำให้ลูกเห็น ที่พ่อแม่กินผัก และผลไม้ เป็นชีวิตประจำวันของพ่อแม่ แล้วลูกจะเกิดการเลียนแบบเอง
  • ทำกับข้าวกินเอง สำหรับครอบครัวใดที่เคยชินกับอาหารรสจัดก่อนมีลูก หลังจากนี้ก็ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด้วยเช่นกัน หันมาทำอาหารกินเองด้วยเครื่องปรุงรสอ่อน ๆ ที่ทำให้พ่อแม่ต้องกินรสอ่อน ๆ เหมือนกัน เป็นอีกวิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพของคุณ
  • ชมเชย เมื่อลูกทำได้ ระหว่างฝึกลูกให้ลดความหวาน แล้วเปลี่ยนไปกินผัก หรือผลไม้แทน ถ้าลูกทำได้ พ่อแม่ควรยกย่องเด็กตามความเหมาะสม เพื่อให้กำลังใจเขา ให้เขารู้ว่าลูกมาถูกทางแล้ว คุณจะมีความสุข และจะให้ความร่วมมือเป็นอย่างดี
  • ไม่บังคับ ในเบื้องต้นหากลูกยังไม่เข้าใจ การไม่ให้ความร่วมมือก็เป็นเพียงการบังคับ เพราะจะมีภูมิต้านทาน แล้วอาจจะกินหวานได้ยากขึ้น
  • ตั้งกฎให้ชัดเจน เช่น ของว่าง 1 วัน สมมุติให้อาหาร 2 มื้อ เดิมทีของหวาน หรือของขบเคี้ยวทั้งหมด ค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นผลไม้ 1 ที่ และขนม 1 อย่างแทน แล้วค่อย ๆ เปลี่ยนเป็นผลไม้ทั้งมื้อแทน
  • อธิบายถึงผลเสียของการทานหวาน เช่น ถ้ากินน้ำตาลมากเกินไป อาจเป็นเบาหวาน เด็กยังคงถามต่อไป “แล้วจะรักษายังไง” อธิบายตามจริง เพราะเป้าหมายของเรา คือ ต้องการให้ลูกของคุณรู้ว่าผลกระทบด้านลบของการทานหวานว่าเป็นอย่างไร หรือการไม่กินผัก ผลไม้ จะส่งผลเสียอย่างไร

ติดตาม สาระน่ารู้ เทศกาลทั่วโลกและบทความดี ๆ เพิ่มเติมจาก โรงเรียนวัดวิเวการาม