โรงเรียนวัดวิเวการาม

หมู่ที่ 1 บ้านหัวถนน ตำบลทุ่งเตา อำเภอบ้านนาสาร จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84120

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

077-263372

อาหารต้านหวัด เสริมให้ลูกมีภูมิต้านทานที่ดี

แนะนำ อาหารต้านหวัด สำหรับเด็ก สำหรับเด็กเล็ก ภูมิต้านทานยังน้อย และรับเชื้อหวัด ได้ง่ายกว่าผู้ใหญ่ ทำให้พ่อแม่ต้องเสริมให้ลูก มีภูมิต้านทานที่ดี เพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคต่าง ๆ ได้

การเป็นหวัด เกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากอากาศที่เปลี่ยนแปลง ติดจากเพื่อนที่โรงเรียน โดนฝน หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ

อาหารต้านหวัด

อาหารต้านหวัด

กระเทียม กระเทียมช่วยลดความรุนแรงของอาการหวัด และไข้หวัดใหญ่ได้ หากลูกเป็นหวัด ให้นำกระเทียมมา 1 กลีบเล็ก หั่นgxHoชิ้นบาง ๆ ใช้ช้อนบี้ เติมน้ำร้อนลงไป 1 แก้ว ปิดฝารอประมาณ 5 นาที เติมน้ำผึ้ง และมะนาวเล็กน้อย ดื่มวันละ 2 แก้ว ก็จะช่วยบรรเทาอาการหวัดได้

ขิง มีฤทธิ์แก้หวัดเย็น ช่วยขับเหงื่อ ลดอาการท้องอืด หากลูกเริ่มมีอาการจาม หรือกำลังจะเป็นหวัด สามารถต้มน้ำขิงอ่อน ๆ ให้ลูกทานได้

ส้ม และผลไม้ตระกูลซิตรัส ส้ม หรือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว นอกจากจะเป็นแหล่งวิตามินซีชั้นดีแล้ว ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ช่วยในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ทำให้ร่างกายแข็งแรง และเป็นหวัดได้ยากขึ้น

ผักใบเขียว เช่น ผักโขม ผักคะน้า บร็อกโคลี มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย สามารถสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง รวมทั้งยังอุดมไปด้วย วิตามินเอ วิตามินเค และวิตามินซี

น้ำผึ้ง น้ำผึ้งเป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติ อุดมไปด้วยประโยชน์ และมีสรรพคุณมากมาย ช่วยต้านไวรัส สามารถแก้อาการหวัด และการไอ ต้านอาการอักเสบ ต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านเชื้อรา มีสารต้านอนุมูลอิสระ และสารฟลาโวนอยด์

หัวหอม หัวหอมอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินบี6 วิตามินบี1 วิตามินเค ไบโอติน แคลเซียม และกรดฟอสฟอริก ช่วยชะล้างแบคทีเรีย และเชื้อโรคตัวอื่น ๆ ที่อยู่ในเลือด ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดสะอาดขึ้น

โยเกิร์ต ช่วยสร้างเม็ดเลือดขาว และเพิ่มสารแอนติบอดี้ ช่วยให้อาการหวัด และภูมิแพ้บรรเทาลง อาจใส่ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ลงไป เพื่อเพิ่มรสชาติให้เด็กสามารถทานได้ง่ายขึ้น


สาระน่ารู้ จาก โรงเรียนวัดวิเวการาม