โรงเรียนวัดวิเวการาม

หมู่ที่ 1 บ้านหัวถนน ตำบลทุ่งเตา อำเภอบ้านนาสาร จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84120

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

077-263372

เทคนิคเพิ่มความสูงให้ลูกของคุณ

เทคนิคเพิ่มความสูง ความสูงเป็นปัจจัยที่ ทำให้เรามีบุคลิกภาพที่ดี และความมั่นใจในตนเอง ดังนั้น เคล็ดลับในการเพิ่มความสูง จึงมีความจำเป็น ในการให้กำลังใจลูกน้อย เทคนิคอะไร ที่จะทำให้ลูกของคุณสูงขึ้น นอกจากปัจจัยทางพันธุกรรมแล้ว พ่อแม่จะช่วยลูกได้อย่างไร เรามีเทคนิคดี ๆ มาแนะนำ

เทคนิคเพิ่มความสูง

ปัจจัยอื่น ๆ ที่มีผลต่อความสูง

  • พันธุกรรม การถ่ายทอดทางพันธุกรรม เป็นปัจจัยหลักที่ส่งผลต่อความสูง โดยคิดเป็น 60-80% ของความสูงของเด็ก ปัจจัยสำคัญของความสูง จึงมักขึ้นอยู่กับยีนของพ่อแม่
  • เพศชาย และเพศหญิง มีการเจริญเติบโตที่แตกต่างกัน โดยเด็กผู้ชาย มักจะเริ่มเมื่ออายุประมาณ 11 ปี และการเติบโตเร็วที่สุด คือ อายุประมาณ 13 ปี และเด็กผู้หญิงมักจะเริ่มเมื่อ อายุ 11 ปี ประมาณ 9-10 ปี และอัตราการเติบโตเร็วที่สุดคือประมาณ 11-12 ปี เด็กผู้ชายจะเติบโตเฉลี่ย 4 นิ้วต่อปี และเด็กผู้หญิงจะเติบโตเฉลี่ย 3 นิ้วต่อปี
  • โภชนาการ อาหารมีความสำคัญต่อการเติบโตอย่างมาก โดยเฉพาะในช่วงวัยเด็ก การรับประทานอาหารที่เหมาะสม และเพียงพอ จะทำให้ลูกเติบโตเต็มที่

เทคนิคเพิ่มความสูง

  1. ออกกำลังกายวันละ 30-60 นาที เช่น โหนบาร์ กระโดดเชือก บาสเก็ตบอล หรือว่ายน้ำ จะช่วยเพิ่มความสูงได้ การออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายกระตุ้นการหลั่งโกรทฮอร์โมนเพิ่มขึ้น ฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่สำคัญมากต่อการเจริญเติบโต
  2. ดื่มนมวันละ 2 แก้ว การดื่มนม วันละ 2 แก้ว หลังอาหารเช้า และก่อนนอน จะช่วยเร่งการเจริญเติบโต และเพิ่มความแข็งแรงของกระดูกอีกด้วย
  3. หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล น้ำอัดลมมีกรดที่รุนแรง ที่ทำลายกระดูก และฟัน หากรับประทานบ่อย ๆ อาจทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน และเบาหวานอีกด้วย
  4. พักผ่อนให้เพียงพอ หลัง 3 ทุ่ม เป็นช่วงที่ฮอร์โมนช่วยเรื่องความสูง หลั่งออกมามากที่สุด ถ้าอยากสูงสุขภาพดี ควรปรับเวลานอน
  5. กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ กินอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ปลา กุ้งแห้ง เต้าหู้แข็ง ผักใบเขียว เช่น คะน้า น้ำเต้า และหัวผักกาดเขียว ซึ่งเป็นแหล่งแคลเซียม

ติดตาม สาระน่ารู้ และบทความดี ๆ เพิ่มเติมจาก โรงเรียน